흔한 야간 편돌입니당
운동한지 이주 가까이 되가구 잇구용
177에 106키로에서 95까지 일단 뺏구 목표는 70임당


현재 식단은  
출근하기전에 해독주스, 두부 반의반모, 닭가슴살 50그람먹구요

일하면서 원두커피+양배추 소량으로 먹습니다.

퇴근하고 인터벌런닝 10키로 매일 하고 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 하고잇습니다.

운동후엔 훈제란 두개먹고 세시간 후에 자구요...

여기서 추가해야할것이나  먹으면 안되는것좀 알려주시면 정말 감사하겟습니다.