이사온곳이 거의 촌인데요.
아파트 단지외에는 별게없어요.

남징어이고
168/72kg정도 됩니다.
ㅜㅠ 다른거보다 바지도 안맞고
배도 너무나오고 
 
 58~60키로 정도 되고싶은데요

일단 다이어트 마음먹은지 일주일째
아침 6시 기상
김치찌개, 계란후라이, 밥
오후 2시 샌드위치(계란, 피클, 양상추, 토마토, 빵 1쪽반) + 우유 300ml
저녁 8시
밥한공기 + 상추쌈 + 참치
 

원래 중간중간에 군것질이나
샌드위치를 조금일찍먹고 밥을 시켜먹었는데
저렇게 먹으며 참는중
 9~6시까지 매일 카페에있고
음료는 아메리카노 외에는 입도안댑니다.


운동은 조깅 + 턱걸이, 아령이용한 운동

이정도만 할려고하는데
식단이나, 운동기구 사서 따로 할만한게있을까요?