몸무게가 105까지 올라가버려서 충격을 받아 다이어트 7일쨉니당... 지금은 95키로까지 감량햇네요...

  
 야간 편돌이구요

9시부터 아침 7시까지 근무하네요
 출근하기전에 두부 반모랑 해독주스한컵 마시구 일하면서 블랙 원두커피 두잔 정두 마셔요 외에 먹는건 전혀없구요...

아침에 퇴근하고 바로 운동 나가서 인터벌 런닝으루 약 10키로 정도 땀에 젖어서 끝나네요 1시간 반정도 걸리더라구요....후엔 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기 계단오르락내리락 10분정도하고 끝내네요..

(이전에 가벼울땐 8km를 한번도 안쉬고 뛰어도 안힘들엇는데 이 놈의 몸이ㅠㅠ)

   
그리곤 씻고 바로 잠...
결국 하루에 출근전 한끼만 먹구 잇는건데
일하면서는 식욕을 참을 만한데 운동끝나고 자기전에 너무 배가 고파서 배잡구 자네요... 딱 70까지 뺀후에 밥량을 소량씩 늘려가려는 계획이구용

요점은 운동하구나서 자기전에 심한 굶주림을 넘길 노하우를 알구싶어서요... 그냥 안먹는수밖에 없나요...

그리구 일주일에 하루정도 먹고싶은거 먹어도 되는지..

도와주십쇼...ㅠㅠ