흔히 두부가 건강에 좋다 또는 완전식품이라고하는데 이유가 뭔가요?

두부팩을보니 단백질도 10프로정도.. 지방도 10프로정도..

단백질하고 지방이 거의 동량으로 들어있는데 운동하시는 분들이 드시기엔 안좋지 않을까요?

다이어터들에게는 열량이 상대적으로 적으니 괜찮을거 같기도한데 역시나 단백질만큼 지방이 들어있으니...

갑자기 궁금해서요..