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게시물ID : diet_47527짧은주소 복사하기
작성자 : naninani★
추천 : 3
조회수 : 255회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/05/29 19:10:08
안녕하세요~ 오랜만입니다 ^ㅁ^
5/27
스트레칭 > 근력 > 스피닝 > 스트레칭
케틀벨 스쿼트 푸시 프레스 4kg 2 15*3
풀 스쿼트 15kg 5 25kg 12 30kg 5*4
불가리안 10*2
레그레이즈 20*3
5/28
스트레칭 > 스피닝 > 근력 > 스트레칭
컨벤셔널 데드 35kg 10 40kg 6 8 8
로우 10kg 10*4
백익스텐션 5kg 10*4
벤치프레스 자세연습
2월에 정말 열심히 운동했었는데
내내 불면증에 시달리더니 근손실까지 났어요.
알고보니 오버트레이닝이래요...
저질 체력 초보는 티가 나네요. ㅠ ㅠㅋㅋ
그래서 요샌 머신류도 다 빼버리고 스쿼트, 데드 중심으로 나머진 가볍게 하고 있어요.
3-4월엔 일이 계속 생겨서 운동을 거의 못했구요.
4월 말부터 다시 운동하고 있는데요.
헬스장에 드디어 멀티랙이 생겨서 백스쿼트 하고 있어요. :)
이주정도 했는데 스쿼트 중량은 생각보다 잘 느네요.
곧 일차 목표인 체중 데드도 할 거같고.
운동하기 즐거워요. >_<
중량은 얼마 안되지만
트레이너한테 센터에서 자세가 제일 좋다고
알바해도 되겠다고 칭찬 들은게 자랑~ !!!
제가 생각해도 컨벤셔널이랑 풀스쾃은 제가 제일 잘 하는거 같아요.
저말곤 아무도 안하거든요...
오늘도 열심히 운동하세요!
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