유산소만 5개월하다가 체중감량하고 웨이트를 시작했는데요

 

격일로 하는게 도움이 된다고 말씀해주셔서 격일로

 

푸쉬업 100개, 가슴쪼이기 30kg으로 15개씩 3세트, 이상한거 팔로 밀기 40kg 15개씩 3세트, 팔일자로 펴서 가슴쪼이기 40kg으로 3세트

 

위에 매달린거 두팔로 끌어당기기 40kg 20개씩 3세트 이렇게 하면서

 

복근운동은 매일하고있어요

 

근데 제가 유산소운동도 매일하고 있거든요

 

5분을 5km/h로 걷다가 25분을 10km/h로 뛰고 5분을 13km/h로 뛰다가 마지막 5분을 5km/h로

 

총 40분씩 매일 뛰고있어요.

 

근데 문제가... 보통 유산소운동을 하고 웨이트를 하라고 말씀해주시는 것 같은데

 

40분 저렇게 뛰고 나면 셔츠가 물에 들어갔다나온것처럼 완전히 젖거든요...

 

그래서 유산소 운동하고나서 웨이트하면 다른분들께 민폐인데...

 

혹시 웨이트하고 유산소 40분씩 저렇게 뛰면 웨이트 효과가 줄어드나요???