남자, 키 177이고 한동안 우울증에 빠져 집에만있다보닌깐 체중이 엄청늘어서 필사의 각오로 다이어트를 들어갔네요

 

거의 웹툰"다이어터"를 보고 많은 정보를 얻고 시작햇습니다

 

아침 공복운동 (조깅 40분~1시간 가볍게!)

아침 해독주스+닭가슴샐러드 -> 300~400kcal

점심 일반식(왠만하면현미밥) 1/2 -> 500~600kcal

저녁 해독주스+(달걀,감자으깨서 맛소금조금넣어서 으깨먹음)+두부1/4모 -> 400kcal

저녁 무산소1시간+유산소1시간

 

이렇게 3달동안 술한번, 외식한번 안하고(취준생이라 오히려 도움이 됬네요 ㅎㅎ;;) 다이어트를 해서 성공했습니다

전에 75키로였을때보다 무게도 많이 줄고, 운동+건강한식단으로 뺀살이라 몸매도 훨씬이뻐졋네요

 

 

비포애프터하고싶은데,,,, 비포사진찍어논게 없어서 ㅠㅠ애프터도 뭐 인터넷에 올릴만큼 몸짱도 아니고요 ㅎㅎ

다이어트 성공해서 기쁘기도 하고 아주 조금이나마 도움되시라고 글올립니다 ㅎㅎ

다이어트 하시는 모든 분들 화이팅!!