글은 처음 쓰는 것 같은데.. 눈팅은 많이했지만요;;

 

음.. 제가 키가 170에 평균 몸무게가 62~63kg 정도 나갔었어요

 

근데 술마시고 어쩌고 흥청망청 몇개월 그러다보니깐 70키로까지 몸이 불어나서

 

올해 1월부터 유산소 운동을 시작했어요. 그냥 아무생각없이 런닝머신뛰기...

 

식단 조절은 따로 안하고 그냥 먹고 싶은거 먹었었는데..

 

5분을 5km/h로 걷다가 25분을 10km/h로 뛰고 5분을 13km/h로 뛰다가 마지막 5분을 5km/h로 걸었어요.

 

총 40분씩 그렇게 런닝머신에서 놀았어요. 셔츠가 완전 흥건하게 젖을정도로 땀이나서 뭔가 개운하기도 했고 살도 조금씩 빠져서 몇개월을 그렇게 뛰었어요.

 

지금은 61.5~62.5kg 왔다갔다 하는데요.

 

뛰기만했는데 뭔가 몸형태가 사람같아지더라구요. 그러니깐 또 욕심이 나고해서.. 웨이트를 해볼까했는데

 

런닝머신 말고는 다른 기구들 이용해본적이 없어서 창피해가지고 집에와서 시간날때마다 푸쉬업을 했어요 20개를 1세트로 생각하고 그냥 시간날때마다 하루에 총 100~120개정도 했어요. (한 20일정도 됐을꺼에요)

 

그랬더니 또 더 사람같아지더라구요 몸이... 그니깐 더 욕심이 나서...

 

매일 40분씩 뛰고 나면 셔츠가 땀에 완전히 다 젖어서 운동기구 사용하면 민폐일꺼 같으니깐 런닝 뛰기전에 가슴 쪼이는 운동기구? 팔 직각으로해서 앞으로 모으는거요. 그거 25kg으로 15개씩 3세트했는데 은근 힘들더라구요...

 

 

 

두서가 없지만 ㅠ_ㅠ 제가 궁금한건.. 

 

매일 푸쉬업 20개씩 시간날때마다 총 100개씩하고 가슴쪼이기 15개씩 3세트 정도해도 하루 쉬고 하루 운동하고 해야하나요??

 

근육운동은 매일 하면 효과가 안좋다고 하는데..

 

어느정도 운동해야 쉬어주는게 좋나 궁금해서요.

 

막 큰 근육 만들고 싶은게 아니라 몸좀 단단하게 만들고 싶은데 웨이트하는데 요령이라던지 있을까요?