스쿼트나 윗몸일으키기

땡길정도로 하고있는데요

매일 누적된 땡김?이 가시기전에 심심할때마다

계속하고 있는데  

근성장에 비효율적인가요? 

목표는 허벅지 근육양 증가랑

복근 살짝 비칠정도로 되는게 목표에요