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게시물ID : diet_46660짧은주소 복사하기
작성자 : limes★
추천 : 0
조회수 : 289회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/05/20 19:46:30
달리기 - 걷기 - 달리기 - 걷기 - 달리기
달리기 걷기 모두 10분정도
30분 ~ 1시간 정도 후에
스쿼트 25회
푸시업 20회
등근육 운동 20회 - 엎드려서 상체 올리기
바이크크런치 30회
위에4개를 2번씩하고
바이크 크런치랑 푸시업이랑 등근육운동은 자기전에 몇번 더합니다
이렇게 하고있는데 어떻나요??
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