조금만 운동해도 엄청 쉽게 지칩니다 

원래는 안이랬거든요(순발력은 떨어져도 지구력은 괜찮은 근육들이었는데 이를테면 체력장 오래달리기 순위권?) 요 일년사이 체력이 완전히 붕괴됐어요. 운동 조금만 격하게 해도 눈앞이 아찔아찔합니다. 원인은 아마 작년동안 심리적인 충격으로 인해 식사가 매우 불안정해지면서 발생한 급격한 근손실로 예측되는데요.  밥.. 뭐먹으면 좋나요? 자취생이라 많이 비싼건 못먹고... 작년 비정상적인 식사 습관으로인해 식사습관도 엉망인 상태입니다. 운동은 하나 등록해놓았구요

식사 방법 및 식단 추천부탁드려요... 체력증강으로!!!!!! 복분자먹고! 마늘 볶아 먹나!!!!!!! 단백질을 위해 닭가슴살 처묵처묵 처럼 자세하게 아니고 그냥 뭐뭐 먹어라 만 해주셔도 감사합니다.

p.s.  여성 20대 초반입니다.