21살 男입니다
방학을 맞이해서 헬스를 시작했습니다

제가 체구가 작은편입니다 (165cm 53kg)
작은덩치 조금이라도 극복해보려고 시작한 헬스인데..

저번방학때도 헬스를 했었습니다
상체위주로 했는데 팔과 어깨, 배에는 그래도 물렁살이던게 좀 단단해지고
모양도 나온것같습니다(2~3개월밖에 안해서 티는별로..)

문제는 좁은어깨와 가슴입니다
특히 가슴은 살가죽밖에 없어서 갈비뼈위치가 보이고..ㅠㅠ
1.어깨와 가슴을 특별히 키울수있는 방법이 있는지 궁금합니다

보충제? 이런것도 있다는데 비싸서 살 엄두는 못냅니다..ㅠㅠ
2.음식? 도움되는 음식이 있는지 궁금합니다

3.그리고 저는 다이어트를 목적으로 운동하는게 아닌데 런닝도 꼭 해야되는지 궁금합니다

질문이 많았네요 조언부탁드려요 감사합니다