운동 (5일 근육운동 2일 유산소 ) 시작했는데

운동하고 그 다음날이면 근육이 굉장히 아프고 그런데

단백질이 부족하면 근손실 이 일어난다고 들어서 혹시 단백질을 따로 섭취해줘야 하는지 궁금하네요

지금은 보통 운동을 아침에 하고와서 3시쯤 한끼 먹구요

먹는거는 밥+고기+야채 (고기는 같은고기만 먹는건 아니고 그냥 육식을 원래 좋아해서 꼭 고기반찬 있어야 밥먹어서..ㅎㅎ) 이렇게 먹고 야채를 최대한 많이 먹으려고 노력합니다.. 양은 배부를때 까지 먹어요. 그리고 이게 익숙해져서 그런지 하루에 이 한끼만 먹으면 하루종일 배고프지가 않네요..

지금 체지방이 상당히 많이 찐편이라서.. 살도 많이 빼야하는데

근육운동 한다고 프로틴 쉐이크를 따로 먹을 필요 있을까요? 제가 기억하기론 프로틴 쉐이크 살이 꽤 쪘던것 같은데.. 

오유 검색해보니 일반인은 프로틴 쉐이크를 따로 먹을 필요가 없다고 하는 것 같은데..