뼈도 가늘고 살도 없다보니 상대적으로 얼굴이 커보이는게 항상 스트레스에요.

주변 사람들, 심지어 한국에서 물건 하나를 사러만 가도 너무 말랐다고 한마디씩 하는 통에 스트레스를 계속 받고 있는 여징어입니다.

운동과는 아예 담을 쌓고 살았던 터라 체력이 매우 약한데, 엊그제 친구들과 놀러갔다가 혼자 지쳐서 집에 먼저 들어와야 했던게 큰 충격이었어요. 그래서 당장 어제부터 https://youtu.be/rNQrQfN-RhI 여기서 스쿼트 운동을 하는 것으로 운동을 시작했습니다. (이거 5분밖에 못하는 체력이에요 ㅋㅋ)

근데 운동을 해서 살을 찌우려면, 살을 빼기 위해서 식단조절을 해야하는 것 처럼 찌우는 것도 식단조절을 해야하나요?

기존에 먹는 것처럼 먹었다가 오히려 살이 빠질까봐 걱정인데..

평생 먹어오던 식단이 원체 채식에 생선 위주라서 매일 육류로 먹는 건 부담스러워요 ㅠㅠ

지금도 가급적 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹으려고 노력하구요, 야식은 안먹거나 새벽까지 깨어있을 경우에만 가볍게 먹어요.

간식류는 잘 안먹구요.

식단 자체가 저칼로리라서 그렇지 나름 건강식이라고 생각하는데 (..) 식단을 무리하게 바꾸지 않은 선에서 운동을 통해 살을 찌우고 싶은데 불가능한가요?

그리고 영양제는 오메가3와 여성용 종합비타민을 복용하고 있습니다.

아무리 생각해봐도 근육량이 늘어남으로서 체중이 늘어나는 건 결국 겉보기에는 그 전과 비슷해보이는게 아닌가 ㅠㅠ 하는 짧은 소견이...