안녕하세요 다이어트 선배님들
지난 1월말부터 다이어트에 대해
이것저것 질문하다 2월부터 다이어트에
돌입한 후배입니다
선배님들의 조언덕분에 몸무게를 많이
감량할 수 있었고 지금도 무리하면
다리가 저리지만
허리디스크 증상도 많이 완화되었어요

이제 허리근육을 많이 만들면
정말많이 나아질거같은데
허리에 무리없고 근육을 만들수 있는게
뭐가있을까요
집에서만운동하고 있으며
총합 30kg 덤벨과
평벤치가 있습니다 ^^

저...배에 튼살은 의학기술을 빌려
지우고 싶었지만 제가 나중에 나태해지면
자극을 주고자 지우지 않기로 했습니다

앞으로 남은 15주간 몸무게도 감량
근육도 증량 많이 시킬 수 있게
응원부탁드립니다 감사합니다 ^ ^