다양한 탄수화물, 단백질, 지방 비율

5:4:1 을 언급되어서 한번 올려봅니다 ㅎㅎ

5:4:1 은 무난하고 괜찮은 비율이고 저지방식이를 목표한다고 볼 수 있겠어요.

세계보건기구같은 공식적인 경우에는 20~30% 의 지방 비율을 목표로도 합니다.

그래서 5:3:2, 6:2:2 도 많이 나오구요

바디빌딩을 오래 하신 분들은 4:4:2 를

로우비건을 하는 사람들은 9:1:1 을

배생다의 경우는 8:2:2 를

하기도 합니다.

유전적 특성이나 신체적 특성, 개별적 상황에 따라서 몸이 다르게 받기도 합니다.

예를 들면 엄청난 양의 지방을 먹고도 건강한 북방의 이누이트

과일을 많이 먹는 적도부근의 사람들

고대삼국시절부터 신선한 엽채소를 많이 먹어 온 한국 사람들과는 다르다고 말할 수 있겠습니다.

숫자는 좋은 지표가 될 수 있지만

탄수화물의 종류, 단백질원과 같이 오는 미량영양소들, 지방의 오메가3 와 오메가6 비율 이런것도 각각 다른 영향을 미치기 때문에

이런것들도 같이 감안한다면 금상첨화 겠습니다.