일년 동안 25kg을 빼면서 느낀점

1.  꾸준히 하면 뭘 해도 빠진다. (저 1년 운동하면서 일요일 제외하고 주 6일 운동에 딱 2번 빠졌습니다.)

2. 근육손실을 걱정 안해도 된다. 일단 빼야될꺼 아니냐....
    수피님 책에 말을 따르면 " 집에 물이 새는데 바가지 닳을까봐 바가지 사용 안하는 격 "

3. 정체기에 더 힘내야 한다.
    살이 빠지다가 죽어라 멈춰있는 기간이 있는데 그때 실망 말고 꾸준히 하면 언젠가는 격하게 다시 빠진다.

4. 남 시선 의식하지마라
    남이 운동해주는것도 아니고, 남보다 못하다고 쫄거나 부끄러워하지말고 열심히 해라

5. 먹어봤자 다 내가 먹어본 그맛이니 참아라

6. 유산소는 소중하다 - 근육이 생기면 기초대사량이 높아져서 살이 잘 빠지는건 알지만 그거보단 유산소로 먼저 빼는게 좋은거 같다



이상이 제가 느낀 점이네요.. 여러분은 어떠신가요?

추가로 제 식단을 적어보자면

아침 : 사과 작은거 1개 or 바나나 작은거 2개 + 멀티비타민 + 오메가3 + CoEnyQ10 + 아사이베리 알약

점심 : 회사 식당밥 적당히

저녁 : 닭가슴살 100g or 과일 적당량 + 하루 견과 1봉지

운동 2-3시간 (유산소 1시간 나머지는 근육)

운동후 단백질 보충제 1/2 Scoup 

야밤에 배고프면 따뜻한 아메리카노 한잔 or 허브티


물은 하루에 2L 이상

입니다.