왜 조석마찰로 에너지가 소모되는지 그 소모되는 에너지가 왜 지구로 부터 오는지 모르겠어요...

달의 중력으로 조석이 생기고 그로인해 생긴 해류로 마찰이 생기는 것까지는 알겠는데 그 이후로 어떻게 지구의 자전이 늦춰지는지 또 왜 달이 조석마찰로 지구와 멀어지는지 알려주실분 ㅠㅠ