다행히(?) 어제 오랜만의 러닝 후에
무릎이 아프거나 하지는 않고
다만 허벅지 안쪽이 근육통이 오길래
기쁜 마음으로 오늘도 러닝을 했습니당!

근데 오늘은 무릎이 좀 쎄한 기분이라
러닝 두탕 뛰려다가
한 번만 하고 인터벌 싸이클 돌렸습니다

20초 전력질주+10초 휴식으로 4분=1세트
총 4세트(16분 루틴에 한세트 끝나면 30-40초 휴식)
요 루틴이 심폐지구력이나 폐활량같은 걸 무지 올려주는 기분이네요
러닝 2주 쉬었는데 오히려 숨은 하나도 벅차지 않아서 가볍게 조심해서 뛰되 걷는 구간은 거의 없었어요! 물마실 때만 걸었슴당ㅋㅋㅋㅋㅋ

 속도는 느리지만 계속 달렸는데 컨디션 상으로는 한참 더 달릴 수 있겠더라구요

무릎만 괜찮아준다면 차암 좋겠습니다


모두들 즐운동하셔요!