25살 4학년 학생입니다.
키는 170정도에 몸무게는 100kg이 넘어가는 고도비만입니다
몇번 다이어트를 했고 요요현상을 겪어 다시 찌고 말았습니다.
우선 몇가지 질문 드립니다.

식사 ㅡ 저는 우선 야채 두부 를 기본으로 생각하고있는데
좋은 식단이 있는지?
요즘 보니 장해독하는게 좋다고 바질이라든지 황기라든지 나오던데 
다른 좋은 음식이 있는지?

운동 ㅡ  배드민턴이나 구보를 기본으로잡고 있으나
고도비만인 사람에게 좋은 운동법이 있는지
걷기도 땀이 안나면 운동 안되는거겠죠??

성공하면 다이어트게에 전설이 될만한 인증을 하겠습니다.
조언부탁드립니다.