이운동은 1개 조차도 쉽지가 않습니다.
1번이라도 시도해 보려면 적어도 1달 이상은 운동을 한 뒤에 연습해 보시기 바랍니다.
글루 햄 레이즈를 하기 위해선
이게 있는 헬스장이 거의 없습니다.
그래서 인지 이 운동을 하는 분을 못 봤습니다만.
허벅지 뿐만 아니라 코어근육 전체에도 엄청난 운동량을 줍니다.
운동을 몇달씩 하셨던 분들은 도전해 보세요.
장농 아래 발목을 끼우면 집에서도 혼자 운동이 가능합니다.
단 몸무게가 무겁다면 장농이 쓰러질 수 있습니다.^^
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