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정리중 회사에서 다급하게 잠시 올립니다.
| 부위 | 빅머슬 7 | 보강 운동 | 머신 추가 | 자극부위 |
| 하체 | 스쾃 | 런지 | 힙드라이브, 대퇴근, 신체 전부위 자극으로 호르몬 생성 | |
| 레그프레스 | 햅스트링 | |||
| 레그컬 | 대퇴근 | |||
| 레그익스텐션 | ||||
| 상체 당기기 | 데드리프트 | 익스텐션 | 척추기립근, 힙드라이브, 등척성에 관련된 후면 근육, 전신 근력 향상 | |
| 풀업 | 친업 | 렛풀다운 | 등 | |
| 로우 | 등 중심부 | |||
| 시티드 로우 | ||||
| 케이블 로우 | ||||
| 원암 덤벨 로우 | ||||
| 상체 밀기 | 벤치프레스 | 덤벨 프레스 | 덤벨 풀오버 | |
| 인클라인 벤치 프레스 | ||||
| 디클라인 벤치 프레스 | ||||
| 덤벨 플라이 | ||||
| 딥스 | 삼두 + 가슴 | |||
| 프레스 | 어깨, 가슴및 힙드라이브 | |||
| 머신 숄더프레스 | ||||
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