- 아침: 8시
콩밥 (종이컵 1컵) + 찐 양배추 + 사과 2쪽 + 오이 3쪽
깻잎절임 + 무채무침 + 콩나물무침 + 오이무침 + 콩자반 + 계란 장조림 (흰자만) 1개
- 레그 레이즈 10번씩 3세트
- 점심: 2시
콩밥 (종이컵 1컵) + 찐 양배추
딸기 2개 + 무채무침 + 콩나물무침 + 오이무침 + 계란 장조림 1개
- 레그 레이즈 10번씩 3세트
- 걷기 40분 정도
- 근력 운동
이소라 비디오에서 2. 팔 운동 / 3. 허리 옆구리 배 운동 / 4. 다리 골반 운동 까지는 하고
복근 운동은 별 도움이 못 되는 것 같아서 따로 했어요.
상복부 - 윗몸일으키기 10번씩 3세트 (비록 배보단 허벅지에 더 자극이 많이 왔지만;;)
하복부 - 레그 레이즈 10번씩 3세트
(이소라 비디오 보면서 따라할땐 아무 느낌 없었는데, 혼자 천천히 하니까 아랫배에 자극이 오더라구요.)
그리고 7. 옆구리 다리 운동 하고, 힙업 운동은 양쪽 10번씩만 했어요.. 힙업운동할때 종아리 근육이 너무 아파요
스쿼트랑 런지는 제가 잘못하고 있는건지.. 엉덩이에는 전혀 자극이 없고, 허벅지에만 와요.
그래도 매일 조금씩이라도 꾸준히 하는게 좋을까요?
- 저녁: 5시 40분
- 유산소 운동: 뛰기 1시간
자꾸 점심이랑 저녁을 바꾸라고 해서 바꿔봤어요..
전 낮에 전혀 활동이 없고 계속 앉아있기만 해서, 낮엔 적당히 먹고
저녁에 뛰기 전에 든든히 먹었거든요.. 그래야 잘 뛰어지던데...
오늘은 뛸 때 힘없어서 너무 힘들었어요.
왜 꼭 저녁에 조금 먹어야 하는거죠? ㅜㅜ
원래 다들 운동하실때 속 허하고 어지럽게 하세요?
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