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게시물ID : diet_42447짧은주소 복사하기
작성자 : naninani★
추천 : 3
조회수 : 417회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2014/03/25 23:19:30
일도 있었고
병원 신세도 지고 해서
총 보름동안 운동을 쉬었네요.
결과는 3키로 증가 ㅠ ㅠ ㅋㅋ
근육은 줄었을테고 ㅠ ㅠ
중량도 도로 줄었을까 걱정했데
다행히 비슷하게는 들더라구요. :)
땀 흘리고 씻으니 완전 개운한 것이
이맛에 운동하지! 싶어서 흐뭇했어요.
엘베에서 만난 강사님이
"어머 집에 안 씻고 가세요? " 라고 하기 전까진요.
ㅠ ㅠ
- 적어보는 운동기록 -
스트레칭 > 근력 > 스피닝 > 스트레칭
월
데드 30kg : 12 10 10 8 6
ez컬바 로우 15kg : 12 10 10
랫풀다운 머신 40kg : 10*4
백익스텐션 5kg : 10*4
체스트프레스 머신 30kg : 10*3
화
풀 스쿼트 (덤벨 8kg *2개) : 12 10 10
고블렛 스쿼트 (16kg 케틀벨)
케틀벨 스윙 10kg : 20 20 10
케틀벨 클린 실패 : 연습이 필요
어덕션 머신 40kg : 12*4
불가리안 스플릿 스쿼트 : 10*4
플랭크 3회
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