20대 후반의 여자입니다 피티가 끝나고 낼 부터 본격적으로 혼자서 운동하려고 합니다

 

 

헬스장에서 웨이트 트레이닝 할때 상체와 하체로 나눠서

어떤날은 상체 위주로 어떤날은 하체 위주로 운동하잖아요

상체는 또 팔, 어깨, 등 이렇게 나누고 하체는 허벅지 위주로 이렇게 하려고 하는데요

매일 매일 웨이트 한다고 칠때 어떻게 묶어서 운동하는게 좋을까요??

 

다게 분들은 보통 어떤식으로 묶어서 운동을 하시나요

 

그리고 하나 더!

운동순서가

스트레칭 - 워밍업- 근력운동-유산소 운동 이렇게 가는게 맞나요??

저 피티 해주셨던 트레이너 분은 근력운동 앞뒤로 유산소 운동을 시키는데

유산소 운동을 달리기로 하라고 하시더라구요

그렇게 해도 괜찮은건가요?

저는 근력운동 전에 유산소 운동은 몸을 좀 뎁히는 식으로 간단하게 하라고 알고있었는데말이죠.

어떤게 맞는건가요??