일단 원글 링크가...
많은 분들이 댓글 남겨주셨는데, 보충제에 대해 질문 하나 드리겠습니다.
요즘 체지방을 줄이는데 초점을 두고 운동하고 있습니다.
예전에는 근력운동 한시간정도 한 후, 유산소 (줄넘기, 빨리 걷기) 30분 정도 했는데 별로 효과를 못봤습니다.
그래서 요즘에는 근력운동하고 유산소를 같이 하면 좋다고 어디서 줏어들어서 근력운동 한세트 하고 줄넘기 150개하고
또 근력운동 한세트하고 줄넘기 150개 하고 반복하고 있습니다.
위에 베오베 간 글을 읽어 보다가 근손실에 관련해서 댓글 다신 분이 계신데
근손실을 막기 위해서 운동전 글루타민과 BCAA를 섭취 하는게 좋다고 하시더라구요.
저는 보충제로는 단백질 파우더만 섭취했었는데요, 글루타민과 BCAA도 같이 섭취하는게 좋을까요?
글루타민, BCAA 둘다 섭취해도 괜찮은가요? 보통 어떤 보충제 많이 섭취하시나요?
세줄 요약
1. 베오베간 당뇨환자분이 쓰신 글을 보고 보충제 질문이 생겼음.
2. 글루타민, BCAA 둘다 섭취해도 괜찮음?
3. 운동 할때 좋은 보충제 추첨좀 해주세요..
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