□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
바쁘다 보니 일주일치를 몰아서 올리게 되는 점 죄송합니다.
식단에 관한 문제는 몇 번 글을 올렸지만
확실히 쉽지 않습니다.
집에서 먹을때 만큼은 나물반찬과 견과류, 과일을 많이 먹으려고 노력하고 있습니다.
운동의 경우 주중에는 시간내기가 쉽지 않아서
토요일에 조금 몰아서 했습니다.
덕분에 오늘 등이 뻐근하긴한데요 ㅎㅎ
최대한 시간관리를 하면서 운동할 시간을 만들어 보겠습니다.
□ 운동
# 휴식
□ 식단
1끼 : 떡국, 김치, 사과1, 당근1/2, 방울토마토, 피망, 고구마4
2끼 : BBQ플레이트1/2, 샐러드파스타1/2, 아메리카노, 당근케익1/2
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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