제가 원래 운동을 데드 스퀏 벤치 철봉 로우플라잉?? 가슴 모우기 순으로하는대요

헬스장 아저씨 한분이 3대는 순서가 있다고 
벤치 스퀏 데드 순으로 하라고해서 해봤더니 어휴 겁나 힘들더라구요
마지막 데드할때 너무 힘들어서 10키로로 했는대 허리 다리가 마 후들거리니.. 
제가 하던 방식으로하면 무개 더 쳐도 할만했는대...
괜히 운동 헛투로 한거같고 ㄹㅁㅁㅁㄹㅁㅁ
속상하네요 이제라도 알았으니 이렇게 해야겠어요