11시  기상후  계란3개  바나나2개  두유1팩

2시  식당에서  소고기국밥  한상

5시  계란3개  바나나2개  우유짝은거

8시  식당에서  일반식

11시  집에서  홈트..후  단백질보충재

12시  바나나2개  계란3개  우유짝은거

현제 179  63킬로거든요

직업때문에  밥은  식당에서  두번먹는게  끝이라..

이렇게먹어서  살이  찔수있을까요?

추가할수있는게  있다면  추천좀  부탁드릴게요!

감사합니다!