바벨 스쿼트 12-12-12-12-10-8-12회 SET

 - 중량은 20부터 시작해서 점진적으로 60~70정도까지 올라갔다가 마지막 회에 다시 중량을 낮춰서 합니다..

 

이후 다리를 잠깐 쉬어주고....

 - 데드리프트도 비슷한 회수와 중량으로...

 

그리고 나서 이너싸이?! 다리 모으기 운동...

 

이렇게 하체운동 연속 3일하고 오늘이 4일째인데...

 

무릎 바로 위의 근육이 아직도 후덜덜 하네요...

 

하체가 내 하체가 아닌거 같음... ;ㅅ;

 

오늘은 런닝이랑 스텝퍼나 해야지 ㅠㅠ