안녕하세요

열심히 다이어트를 하고 있는 지방민영화 입니다.

다게에 계신분들의 조언과 힘이되는 글들을 보며 열심히 다이어트를 진행하고 있습니다^^

오늘은 운동시작한지 한달! 이 됨과 동시에 제 목표일수에 딱 반!이 지나는 시점이여서 중간점검을 해 보았습니다.

운동시작한지 31일째!!...운동시작전 몸무게는 99.5kg 이고, 키는 177.3cm 입니다.

처음 일주일 동안은 기초근력만드려고 유산소를 안했고 무분할 웨이트로 전신운동만 했습니다.

2주차때부터 이분할 웨이트를 시작하였고. 유산소도 50분씩 5km이상 빠른걸음, 혹은 천천히 뛰는걸 시작하였습니다.

3주차때부터는 삼분할 웨이트로 바꿨고. 세트수를 3세트에서 5세트로 늘렸습니다. 유산소는 2주차와 동일하게 뛰었습니다.

4주차때부터는 육분할 웨이트로 바꿨고, 세트수는 5세트로 동일시 하였습니다. 유산소는 50분에서 60분으로, 강도는 천천히뛰기에서 인터벌형식으로 바꿨습니다.

현재 5주차는 다시 삼분할 웨이트로 바꿨으며 세트수를 3세트로 낮추고 중량을 각 운동마다 15kg씩 더 늘렸습니다. 유산소는 4주차와 마찬가지로 인터벌로 가고 있습니다.

식단은 처음부터 지금까지 계속 같이 유지하고 있으며. 술과 군것질도 한달째...아주 잘 참고 있습니다.

이제는 조금 덜 먹어도 별로 배가 고프지 않습니다^^

한달차 현재 몸무게는 11.2kg 빠졌고..근력량은 조금 늘어난것 같습니다.

아직 아랫배와 옆구리살은 빠지지 않아 보이지만...확실히 다른곳의 지방들은 많이 줄었습니다.

운동시작전 허리사이즈가 37인치였는데, 현재는 34인치로 바지를 새로 샀습니다^^;;

10kg정도가 빠지니 이제 슬슬 사람들이 살이 빠진것 같다고 얘기를 해주고 있습니다.

기분이 참 좋네요^^

아무튼!! 목표는 60일, 몸무게는 78kg으로 21kg감량을 목표로 하고 있습니다.

이제 30여일 남았네요! ㅎㅎㅎㅎ

다이어트게시판에 계신분들 모두 파이팅 하시고 우리 같이 성공하자구요!! 아잣!!!!!!!!!!

다이어트의 진리는 첫째도 운동! 둘째도 운동! 셋째도 운동!