□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
□ 운동
# 턱걸이 : 5회 X 10set = 50회
팔굽혀펴기 : 10회 X 10회 = 100회
□ 식단
1끼 : 떡국, 바나나2, 브로콜리, 방울토마토
2끼 : 과자2, 오렌지주스1(140ml)
3끼 : 공기밥1, 백반, 과자2
4끼 : 포도주스2잔(200ml)
5끼 : 파스타1/4, 등갈비4, 새우튀김2, 샐러드
6끼 : 핫초코, 고구마케익1/3
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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