남자 172.  78kg에서 66kg으로 만들엇어요
나이가 서른도 훌쩍 넘어서 힘들었지만 
그래도 끝이라 맘 편하네요

 사실 거울로 보이는 제모습은 크게 차이가 없는데
살빼면 입을려고 사놓은 옷들도 헐렁한거보면
좀 빠지긴 했나봐요ㅎㅎ

 제가 한 운동은
2달 헬스장에서 1시간 런닝+가벼운 근력운동
이후에는 동네 공원 조금 걷고 뛰었어요
60kg  진입한 뒤로는 그런거 따로 안하고
그냥 밥 먹고 30분 걷다오고 집에서 근력운동 간단히 했어요 

식이요법은 1달간 술끊엇을 때 가장 살이 잘 빠졋고요 이후에는 아침엔 견과류와 우유 점심엔 맛난거 사먹고 저녁은 안먹엇어요 배고프면 바나나랑 우유 먹든가 아니면 못참고 술마셨죠ㅋㅋㅋ

오늘은 헐렁해진 청바지덕분에 밥먹고 낮잠도 잤네요 헿 
이제 유지 잘할게요 ^^