안녕하세요




요즘 급 다이어트에 관심이 많아진 31살 신입입니다




최근 2년동안 몸무게가 68kg   =====>   85kg으로 증가했는데요




제 키가 170에 85키로라 보기 너무 싫어서 한달동안 트레이너가 있는  웨이트 트레이닝을 했었습니다




지금은 81키로 정도 되는데 제가 이번에 급한 사정이 생겨서 한달동안 최대한 무게를 줄이려 합니다




식사는 아침 거르고 점심 회사밥 저녁 아몬드,저지방우유......가끔 한번씩 소주를 먹긴하지만 안주는 최대한 안먹고있습니다




오늘부터 한달동안 최대한 살을 빼고 무게를 줄이려 하는데 어떤 방법이 있을까요??




운동을 해도 식단이 가장 중요하다해서요....좀 급하게 하려는거라 효과를 많이 볼수있는 방법좀 가르쳐주시면 감사드리겠습니다