아침운동
레베카루이스 스쿼트200챌린지
(맨몸스쿼트140+와이드스쿼트 덤벨들고40+덤벨들고 스쿼트20+푸쉬업20+버피30+마운틴클라이머20+트라이셉 딥스20+V싯 크런치20)
버피15*3세트
플랭크 1분 50초*2세트
버피15*3세트
수영 왕복50m 25바퀴
수영끝난 후에 SugarFit 얼티메이트필라테스 다리+팔
플랭크 1분 50초*2세트
운동 후
해독주스+바나나 1잔
마+바나나+아몬드브리즈 1잔
양상추샐러드+방울토마토(오리엔탈 드레싱 1숟가락 정도)
현미호두빵+크림치즈
더치커피
간식
서리태콩 뻥튀기 1주먹 반 정도
저녁
우둔살 스테이크(기름, 소스X)
가지+토마토+양파+아스파라거스 구운 것
곤드레나물
미역줄기볶음
김치종류 여러가지
상추
호박잎 쌈 등등 야채 푸짐하게
저녁 후 간식
캐슈넛30g
푸룬10알
플레인요거트
롯데 아몬드머랭 3조각
쁘띠첼 스윗롤
참그레인 곡물크래커 4조각
저녁 운동
왕복15km 걷기(시간은 3시간 조금 넘게 걸림 엄마랑 수다떨면서)
여기서부터는 운동 예정...................... 인데 하기 싫으네요
이소라4분 허벅지
이소라6분 옆구리+배
마일리 사일러스 하체
맨몸스쿼트 80*5세트
강하나 스트레칭
L자다리........
아......... 힘드네요..... 흑
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