이제부터는 저 스스로 계획해서 운동해야되는날!

어제까지 걱정했던 일들은 아침에 좋은 방향으로 해소했어요.

아침 9시에 운동가서 여태 하고온 ^0^

레그 프레스 30회 4세트 13kg - 하다가 가벼워서 21kg로 했는데도 그렇게 다리가 막 아프진 않아요.

레그 익스텐션 10kg 12회씩 3세트 레그 컬 동일

글고 윗몸일으키기 기구같은거요 앉아서 접접접 하는거 그거도 12회씩 3세트

그 후에 런닝머신 50분 속도5

다음부터는 하체근력쪽 운동은 좀 양을 늘려도 될거같아요.

하루에 윗몸일으키기(그거이름 어케읽는지 몰겠어옄ㅋㅋㅋㅋ)계속 포함해서 해야겠습니다. +ㅅ+

아 체중을 담주 화요일에 재야되는데 ㅠ_ㅠ

너무 궁금해섴ㅋㅋㅋ 마침 인바디기구 옆에 체중계에 잠깐 서보니까 이제 69 70 에서 와리가리 하더라구욬ㅋㅋㅋㅋ

겸사겸사 기분좋아여 ㅎㅎ 원래 밥 양 줄이는 감량이 첫주에 많이 빠지긴 한다더라구요 아마 다음주엔 1키로 정도 줄지 않을까도 하는데

계속계속 노력해서 요요 오지 않도록 정말 열심히 해야겠으요