이 자세는 다리 운동에 껴 있는 동작인데, 저상태로 다리를 들었다 내렸다 30회 하는 동작이여요.

저는 이 자세를 취하려고 하면 붉은 동그라미 친데가 너무 뻐근하고(어...이거 계속 버티다간 어깨가 나가겠다 싶은 캉한 느낌이라고 해야할까욬ㅋㅋㅋㅋ악으로 철봉 버티는것 같은때의 느낌...)

저기에 부자연스럽게 힘을 주게 되는데, 안쪽 허벅지랑 양 다리에 힘이 분배되어야 하는거죠 원래는?

어떻게 해야 자세를 잘 잡을 수 있을지 모르겠습니다 ㅠㅠ

이 자세도 비슷한데 제가 이런 자세를 못하나봐요...뻣뻣해서 그런가

플랭크 응용 동작인것 같은데, 배쪽에 힘이 뽝 들어가야 하는거 맞나요? 저는 발목(지탱한다는 느낌일지도요),양 팔이 부들거리면서 팔버티기 하는거 같은 느낌만 들어서요...이 자세도 어떻게 유지해야 할지 모르겠는데 팁을 주시면 감사하겠습니다!

어...플랭크는 정석 플랭크동작(30초 버티기), 정자세에서 한발 들고 버티는 플랭크는 할줄 아는데 사이드 플랭크 자세가 힘들어서요!

어떤 자세로 잡아야 제대로 자극되어야 하는 부위에 자극이 갈 수 있는지 도와주세요.

위의 자세들이 고난이도라 아직은 수행 능력이 안되는 걸까요...ㅠㅠ