벤치프레스를 하는데 벤치가 원래 가슴 운동이잖아요.

그런데 힘들게 벤치를 하고 나면 가슴은 전혀 통증이 없고 자극도 없고 힘만 드는데 자세가 어떻게 잘못된걸까요..

아..벤치 하고 나면 왼쪽 손목이 좀 아프고 오른쪽 손목은 아무렇지도 않은데 제대로된 자세좀 알려주세요 ㅠ



크런치도 복근운동으로 하는데 크런치 할때 일어나면서 허리쪽도 통증이 오는데 어떻게 해야할까요? ㅠ