ㅋㅋ 
운동한지 1년정도 됬는데 몇가지 궁금한게 있어서요..
전 주로 플랫벤치를 하는데.. 보면 윗가슴 근육이 좀 부족한거 같아서 윗 가슴쪽 근육을 키우고 
싶은데 잘 안 되더라구요.. 인클라인 벤치를 하면 보통 어깨가 더 아프더라구요..
그리고 안쪽 근육이 키우기 힘든데, 이건 전체적으로 가슴근육을 더 키워야 되는건가요?

아.. 그리고 디클라인 벤치 말고 딥으로 하는데요, 이것역시 어떤게 더 좋을지..
딥할때 20kg 메고 하고요, 제 몸무게 67Kg 나갑니다.
(플랫 벤치는 다 합쳐서 60kg, 인클라인은 55kg) 로 주로 하고 있어요..

프로틴 파우더 같은거는 안 먹어요~