PT를 받은 적도 없고 대충 옆에서 보고 인터넷에서 찾고 그래서 하고 있는데요.
제가 하는 운동방법이 맞는지 아닌지 궁금해서 좀 봐주십사하고 올립니다 =ㅁ=
아~ 전 179에 90kg입니다 =ㅁ=;;
<무게는 봉무게 포함>
1. 스트레칭 : 5분가량
2-1. 바벨스쿼트 : 15회*5세트 (무게: 50-60-70-60-50 순으로)
2-2. 스쿼트 : 15*5세트 (무게 : 40)
3. 렉레이즈 : 30회*5세트
4-1. 바벨로우 : 15회*5세트 (무게 : 30)
4-2. 덤벨 숄더프레스 : 15회*5세트 (무게 : 각 12)
5-1. 바벨컬 : 15회*5세트 (무게 : 20)
5-2. 바벨익스텐션 : 15회*5세트 (무게 : 20)
6. 러닝 : 30분 (2분걷고 3분뛰고 반복 후 마지막 5분은 걷기)
7. 스트레칭 : 5분가량
2. 4. 5. 는 하루씩 번갈아가면서 합니다.
물론 매일하지 못하고 일주일에 3-4번이면 많이 나가는건데요 =ㅁ=;; (어쩔땐 하루 나갈때도...)
저렇게 해도 문제가 없을래나요 ?
딱히 근육을 키울려고는 안하고.. 그냥 건강해지려고 합니다.
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