한가지 여쭙겠습니다.

제가 12월 27일 부터 헬스 시작해서 현재까지도 진행중이예요~  가끔 못가는날도 있지만 현재까진 가는날이 훨씬 많답니다 ㅋㅋ

 

 

우선 제 몸은...........1년간 20키로이상 쪄서    지금 여자고 160 - 80입니다.

현재 27일 처음체중잿을대 80  1월11일 체중쟀을때 79   1키로 빠졋어용 

 

 

살이 갑자기 훅쪄서 병원갔더니 다낭성난소 증후군 ㅠ ㅠ 치료도 지금 받고 있구요~~~

운동량은 첫주는 런닝 1시간을 속도 5.5~5.6으로 했구요 (힘들었어요 ㅠ ㅠ) 무산소 15분 내외

2째주부터는 런닝 1시간 5.8~ 6.2로 하고 있어요 (지금은 별로 안힘들어요 ) 무산소 15분내외

 

제가 묻고싶은거는 저 생각보다 살이 많이 안빠지는것 같아요 ㅠ ㅠ 운동시간을 더 늘릴까요? ㅜ ㅜ 궁금해요

 

 

 

 

그리고 먹는거는  아침에 고구마 주먹보다작은거 1개 / 점심엔 일반식 적당량이나 반식/ 저녁에도 고구마 주먹보다작은거한개나 닭가슴살에 야채

이렇게 최대한 지켜서 먹어요

 

그리고 너무 빡빡하게 하면 나 자체가 스트레스를 많이 받는 체질이라 먹고싶은게 있음 소량 먹습니다. 와구와구 안먹어요

 

 

 

저 아무래도 식단이나 운동을 더 늘려야 할까요?   저랑 비슷한 채격이신분

이나 잘 아시는 분들 조언해주세용 ㅠㅠ

 

 

근데 우리동네 트레이너가 전 호르몬 장애라서 살이 생각보다 안빠질꺼라 했었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ