저는 멸치형 인간이였는데 수년간 꾸준히는 아니지만 그래도 유지하면서 웨이트를 하고있습니다.
저의 여동생은 저와 체형이 반대로 매우 뚱뚱한데 요즘 같이 운동을 다니고 있습니다.
여동생이 하는 운동은
워밍업 10분 런닝머신
스트레칭
맨몸스쿼트 15개 5셋
데드리프트 15개 5셋
푸쉬업 15개 5셋
런닝머신 20~30분가량 뛰고 끝냅니다
제가 약간 빈약한 지식으로 웨이트를 좀 더 많이하게 하고 마지막 유산소를 20~30분 가동..
제 지식으론 웨이트로 기초대사량과 근력을 키우며 유산소로 칼로리 소모등을 하려고 이렇게 시키고잇습니다.
여성 다이어트 성공한 분들의 조언 부탁드립니다.
참고로 여동생 170cm // 75kg.........
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