안녕하세요
지금도 보통~마름 왔다갔다 하는데
정말 중요한 사진 찍을 일이 있어서 4kg 정도 감량&유지가 목표에요
기간은 한달 반 정도로 잡고 있어요

원래 살이 잘 찌고 잘 빠지는 체질이긴 한데
정상에서 마름으로 빼는게 많이 어렵다고 하더라구요 ㅠㅠ 
원체 키가 작아서 몸무게도 적은 편이고..

1월 말부터 춤+근력운동으로 감량하려고 하는데
그전까지는 사정상 운동하기가 어려워서 먼저 식단 조절부터 하려고 하거든요?
근데 제가 원래도 먹는 양이 적고 천천히 먹는 편이라 양을 더 줄이기는 힘들 것 같고
아침 점심은 평소대로 먹고 저녁을 샐러드+단백질 식품으로 바꾸려고 생각중 입니다.
운동 시작하면서부터는 
저녁을 다시 일반식으로 바꾸려고 하거든요?(평생 저녁을 샐러드만 먹을 수는 없으니 ㅠ)
혹시 일반식으로 바꾸면서 요요가 올까요? 먹으면 먹는대로 찌는 편이라 걱정이 되네요
그리구 제가 간식이나 야식은 왠만하면 안 먹는데 
과일+두유+꿀 갈아마신다던지 과일같은걸 배고플 때마다 자주 먹어요ㅠㅠ
혹시 이것도 다이어트 시작하면서 끊어야 하나요? 
위가 많이 안 좋은 편이라 공복감이 들면 속이 많이 쓰린데 ㅠㅠ

운동 계획은 아침 공복 조깅 30~40분 
일주일에 3회이상 댄스학원(힙합 쪽)
집에서 맨몸 운동 (근력)
이렇게 생각하고 있구요 

아! 그리고 여자들 근육 라인이 예쁘게 잡히려면 스트레칭을 많이 하라고 하던데
그럼 운동하기전에 스트레칭하고 근력운동 한 뒤에 다시 하는 건가요?
그리고 스트레칭이라는게 몸풀기할 때하는 그 스트레칭 말하는 거 맞죠?