안녕하세요 30중반... 솔로 오징어 입니다...

 

헬스장에서 열심히 운동 중에 있습니다. 헬스장 등록하고 운동한지 벌써 한달이 훌쩍 넘었네요..

 

2주전 트레이너님께서 데드리프트를 가르쳐 주셔서 빈봉부터 시작해서 자세잡기 1주일 정도하고 중량을 슬슬 올리고 있습니다.

 

운동 뒷부분에 데드리프트를 넣어놓고 하고 있는데...

 

데드리프트를 할 때 쯤되면.. 손에 악력이 딸린다고 해야될까요? 악력의 후달림과.. 전완근이 찢어질 것 같은 느낌이 듭니다...

 

그래서 중량도 못올리고요... 주요 부위는 자극을 더 가해도 될 것 같은데 말이죠...

 

검색해보니 스트랩을 이용 방법을 가르쳐 주셔서 데드리프트 시에는 스트랩을 이용하는 걸로 방향을 잡고 해보려고 합니다.

 

그런데 원인이 되는 전완근과 악력을 기본적으로 더 키울수 있는 좋은 운동이 있는지 궁금합니다.

 

있다면 운동 명칭 좀 부탁드립니다. 가르쳐 주시면 인터넷 검색 & 트레이너님께 물어봐서 해볼려고 합니다.

 

아울러 미리 새해 복 많이 받으시길 기원합니다. (__)