맨처음 들어가서는 런닝머신 7km/h 로 10분정도 1km 정도 뛰면서 체온좀 올린 다음에
스트레칭 하고
머신운동하고
그다음에 20~30분간 러닝 뛰거든요??
근데 머신이나 아령들면 다음날이나 빠르면 그날밤에 아파요... 학교에서 선생님이 벌줘서 앉았다 일어났다 한 100번하면 알배기는것처럼요
알배겨서 만지거나 움직일때 아프면 그다음날에는 그 부위운동을 쉬는건가요??
무산소 운동해서 생긴 젖산때문에 아픈건 운동을해야 분해되는걸로 알고있는데
어떻게 해야 되나요?
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