안녕하세요. 전에 다이어트 전 / 후 인증글로 베오베 갔던 25살 처자입니다..
다름이 아니라.. 제가 다게를 보면서 초보 다이어터분들께 꼭 말씀드리고 싶은 말이 있어 이렇게 글을 씁니다....
운동시간 이나 운동강도 아니면 식단이 정말 극악일..정도로 짜시곤, 이렇게먹고 운동하면 한달안에 xxkg 뺄 수 있을까요.. 라고 물어보시는 분들..
최소 1년은 함께해온 몸무게 일텐데 겨우 한, 두달 한다고 10kg 이상 훅훅빼면.. 3년은넘게해서 30kg가까이 뺀 저는.. 슬프지요 ㅠㅠ..
개인적인 생각으론.. 다이어트는 운동방식이나 식단이 정해진게 없다 생각해요.
제 지인인 보디빌더분도 닭가슴살이나 야채이렇게 먹는 경우가 시합 바로전에만 드시지, 끝나면 이것저것 많이먹고 그러세요
운동힘든거야 그렇다 쳐도, 식단을 심각하게 짜놓으시고 하신거보면.. 안타까움이 더 앞서는..
구지 닭가슴살이 아니여도 소고기나 양고기 돼지고기 오리 생선 계란 유제품 등등에서 단백질 섭취 할 수 있어요,
운동선수도 아닌데 왜 비싼 프로틴쉐이크 사서 드시는지 모르겠어요.. 비싼 응아만 제조 할 뿐인데..
그냥 흰쌀밥대신에 잡곡밥이나 콩밥드시고 좀 덜짜게 덜 자극적이게 적당히 만 드시면 되지.. 모든 사람이 적당히 먹는양이 똑같지않으니까
먹어보면서 자신의 양을 체크해봐야죠..
운동도 마찬가지예요, 요가던 타바타던 헬스더 등산이던 수영이던.. 그냥 하루에 최소 한시간만 꾸준히 하면 모든지 다 효과있어요.
심지어 트레이드 밀도, 하루에 한시간씩만 달려도 운동충분히 되고 살 뺄 수있어요.. 저도 책을통해서 운동에대한 지식을 얻었지만
몸은 책에서 나온만큼 단순한 아이가아니예요, 심박수가 어쩌고 저쩌고 무슨운동이 체지방분해에 좋네마네..는 그냥 흘려들으셨음 좋겠어요
저는 그런거 따지지않고 그냥 운동만 꾸준히 해왔는걸요, 그렇게 해서 30kg가까이 뺀거고..
다이어트엔 정답은 없어요, 자신에게 맞는 다이어트는 자신이 겪어보면서 맞춰가야 한다고 생각해요
그리고.. 식이제한 너무 엄격히 두지마세요..
이건 저만의 경우 일 수 있는데.. 전 과일을 되게좋아해서 아침엔 밥을 잘 안먹고 과일은 많이먹어요 (위가 좋지않아서 아침부터 밥을먹으면 체해요 ㅠ)바나나, 블루베리, 체리, 사과, 귤, 키위 등등등 안가리고 먹고싶은만큼 적당히 먹어요
구지 어디 책이나 인터넷에서 나온만큼 수량 안정하고 먹어요.. 많이먹을땐 한꺼번에 블루베리 500g씩도 막 먹고 그러거든요..
아몬드도 엄청좋아해서 그냥 먹고싶은만큼 먹어요,
친구들이랑 맛난것도 자주 먹으러가고, 회사에서 일할땐 흰쌀밥도 튀기거나 기름진반찬도먹어요
전 제가 얼만큼 먹어야 적당하다는걸 6년이란 다이어트 생활로 얻었기 때문에, 단백질을 얼마 탄수화물 얼마 이렇게 계산해서 안먹어요
그래도 제 몸뚱이 별 탈없이 건강하게 잘 지내고있어요, 병원에서도 건강하다고 진단결과 나왔는걸요
하지만 제가 다이어트를 해온 6년동안 절대로 하지않은건 딱 하나있어요, 그건바로 야식먹기 ㅡㅜㅋㅋㅋ
소화도 잘 안되서 그런것도 있지만 밤늦게는 절대로 치킨이나 피자 분식을 입에 대지않아요.
속 편한상태로 자는게 숙면에도 좋고 다음날 일어나서 개운하니까요
게다가, 이상하게도 치킨이나 피자먹고 찐 1kg보다, 과일이나 아몬드를먹고 찐 1kg가 훨씬더 빼기 쉬웠어요 (개인적일수도 있습니다 ㅠㅠ)
그니까 야식드시고 싶으시면 치킨 피자보다는.. 차라리 과일이나 견과류를 드셔보세요
그리고 저렇게 먹게된 계기는 제가 폭식증때문에 1년여간을 고생한 적이있어요, 그 때 당시에 식이제한을 너무 두고있어서 조금이라도 많이먹으면
무조건 화장실가서 게워내고 그랬어요, 음식에 대한 강박증때문에 치킨한조각도 못먹었어요 먹으면 폭식하게되고 결국엔 또 토하니까요
여러분 토하지마세요, 식도도 상하고 위도 상하고 기능도 저하되서 소화도 못시켜요.. 되게힘들어요
그러니까 다이어트를 단기간안에 하려하지마시고.. 운동을 '특별한 일' 이라고 생각하지마시고 내 24시간 생활중에 일부라고 여기어,
운동을 생활화 하는게 가장좋아요. 얼마나 좋아요 운동하고나서 샤워할 때.. 정말 개운하잖아요 ^^
구지 헬스장가서 재미없는 웨이트머신 잡지않아도 되요, 춤이나 자전거나 재밌게 할 수있는 운동은 차고 넘쳐요.
무엇을 하던간에 꾸준히만 해주세요. 진인사대천명이라고 정말로 노력한사람에겐 좋은 결과가 나오길마련이예요.
다이어트를 하며 목표 체중에 도달하였다고 끝내지 마셔요, 다이어트는 평생이라고 생각해요
단기간 집중코스가아니라 죽을때까지 내 몸 건강하게 만들어나 나가는게 다이어트라 생각해요
그러니까 오랫동안 꾸준히 자신이 지킬 수 있는 범위내에서 식단조절하시고 운동하시길 바래요
비루한 글솜씨를 읽어주신 우리 오유분들.. 사랑합니다 ㅠㅠ♡
뿅~
