안녕하세요 ^^

한달만에 뵙네여

아.. 글쓰다 다 날려서 새로 적고 있네요 미쳐요 ㅠㅠㅎㅎ

뱃돼지님 글 읽고 이번달은 식단을 좀 개선해봤어요

저번달까지 밥 1/3공기 정도 밖에 안 먹었는데 이번달은 잡곡밥 반공기에 각종야채 닭가슴살이나 혹은 연어

그리고 집에 있는 밥 반찬들(싱겁게) 이렇게해서, 밥 먹고나서도 배 안 고프게끔 든든하게 먹었구요

주말은 뭐 그냥 튀김제외하곤 다 먹었네요 엽기떡볶이 먹으러 가고 갈비찜에 찜닭에 애슐리도 가고..

배 부르게 저 먹고 싶은거 먹었어요 아 그렇다고 배 찢어질만큼 많이 먹고 그런게 아닙니다;;

그리고 운동은 두번째달과 동일하게 하고 있구요

간략하게 걷기 1시간 6키로, 자전거 20분 11키로, 봉 스트레칭, 근력운동 10종류 각 15회씩 3세트 대략 50분, 마지막 걷기 20분 2키로 이렇게 하고 있어요

간식 탄산음료 일절 안 먹었구요 간식 같은게 땡기면 그걸 끼니로 대체하면서 먹었어요

 

그리고.. 저번주에 보건소에 인바디를 하러 갔었는데(저 뎅기는 헬스장엔 인바디가 없음 ㅠㅠ) 뭔가 나쁘진 않은거 같은데

인바디 보시고 조언좀 해주세여

 

 

그리고.. 인바디에 70키로인데 왜 68이라 그러느냐는 분들을 위해

오늘 막 운동하고 씻기전에 옷도벗기전에 찍은 사진 한장 추가 합니다