안녕하세요. 질문드릴 것이 있어 글을 쓰게 되었습니다!
독학웨이트를 열심히 하고있는 처자입니다.
제 운동의 목적은 다이어트 + 정신건강 + 강해지고자 하는 욕심(?) 등이며,
3대 운동 및 푸쉬업+ 풀업(풀업 도우미 머신을 사용하고 있습니다)+ 복근운동 을 하고 있습니다.
중량이 올라가고 나니 3대운동을 하루에 전부 하는건 너무 힘들고, 또 다음날에 근육통 때문에 중량을 전날만큼
못 치게 되는걸 느끼면서 하루에 전부 실시하지는 않고, 스퀏/데드 + 벤치/복근 이런식으로 2분할로 하고있습니다.
그런데... 스퀏/데드의 중량은 올라가는데 몸의 변화가 느껴지지 않습니다.
현재는 스퀏/데드를 자기 몸무게 정도로 하고있는 중입니다. (162/53이에요.)
거울을 봐도 딱히 변화를 모르겠고.... 바지 사이즈가 준다거나 그렇지도 않구요.
이게 웨이트가 효과가 있긴있는건지.. ㅠㅠ 근육이 늘고 있긴 있는건지 아니면 힘만세지는건지 모르겠네요.
아니면 저의 운동 루틴이 적합하지 않은것인지... 유산소를 많이 안하는 편인데 그래서 그런건지 ㅠㅠ
고수님들 답변 부탁드리겠습니다!
글쓰기