살 많이 쪘습니다. ㅜ.ㅜ
특히 2년 사이에 요요로 20kg가 넘게 쪄서 맞는 옷도 하나도 없고 힘드네요.
1~2달 런닝머신에서 뛰다가 걷다가를 반복하는 고강도 인터벌을 했었는데
몸무게 변화가 거의 없더라구요.
(그래도 그만두니 찌더라는..엉엉)
다시 운동을 시작하려는데요, 월/수/금 빨리걷기 40분~60분하고,
화/목은 근력운동을 30분~40분 정도 하려고 생각 중인데요,
기구, 스쿼트 뭘 어떻게 얼마나 해야할지 몰라서요..
경험자 분들~~제발 좀 알려주세요~~(굽신굽신)
알려주신대로 착실하게 할게요~제발요~~
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