올해 헬스는 거의 못하고 등산만 다녔더니.
하체는 그래도 근육이 남았는데. 상체는 갈비뼈 갯수 세기에 딱 좋게 됬습니다.
의사는 상체 운동 절대금지...
물리치료사는 등상부와 승모근울 단련 시켜야 한다고 등운동만 하라고 하면서
대흉근 운동 절대금지... 엎드려 만세동작을 꾸준하게 하라고 하면서 풀업시 통증이 없게
평소 자세를 어찌어찌 하라고 하더군요.
3달 정도 병원 다니고 타협을 본게 실내암벽등반..
일마치고 가면 너무 늦어서 저녁 9시 넘어야 암장에 도착 합닏.
내일부터 개인지도 받기로 하고 시작 합니다.
요즘엔 너무 추워서 등산도 못 다니고 있어요. 물론 빨래가 힘들어서요.
실내암벽하시는분 평소에 할 운동이 따로 있을까요?
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